今日は労働の日ということでメキシコは休日だったので、昨日トレーニング出来なかった分も合わせて1時間28分間のトレーニングを行った。
昨夜は仕事帰りに同僚と夕食をとりに出かけたのでトレーニングが急きょ中止になってしまった。
火曜日は胸筋を鍛えるトレーニングを行っているので、水曜日の今日は昨夜の分も合わせて胸筋と腕をトレーニングした。ハンマーカールは既に最大重量に達しているもののフォームが安定していないようなので、次回トレーニング時は重量を下げてフォームの見直しを徹底的に行う予定。
激しいトレーニング後に筋肉の痛みを感じた場合は適切な応急処置が必要だ。筋肉の炎症を抑えるのに患部を冷やすのは一時的ではあるが痛みを軽減できる。
