昨夜は53分間のウェイトトレーニングを行った。 木曜日は下半身のトレーニングを中心に行っている。あまり効果を実感できなかったハックスクワットを外して、片足スクワットを導入。これが大体四頭筋からデン筋にかけて非常に効くのだ。 片足スクワットはダ…
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