今日は50分で下半身のトレーニングを自宅にて行った。
スクワットは足の開き幅で負荷がかかる場所が大きく変化する。具体的に言うと、肩幅より広く足を置くと臀筋や太ももの内側に効果があり、幅を狭めれば狭めるほど大腿直筋に負荷がかかる。スクワットのフォームをいろいろと研究してみようと思う。
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2013年8月15日のトレーニング
ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです
ルチャリブレ、プロレスのスペイン語記事を日本語訳して紹介します。
今日は50分で下半身のトレーニングを自宅にて行った。
スクワットは足の開き幅で負荷がかかる場所が大きく変化する。具体的に言うと、肩幅より広く足を置くと臀筋や太ももの内側に効果があり、幅を狭めれば狭めるほど大腿直筋に負荷がかかる。スクワットのフォームをいろいろと研究してみようと思う。
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