昨夜は52分間で下半身のトレーニングを自宅にて行った。
前回、フォームがよくわからずに苦戦したハックスクワットだが、前回よりもフォームが安定してきた。ポイントはバーベルを臀部の下、つまり太ももと臀部の境目あたりでバーベルを持つと、膝を曲げて元のフォームに戻ったときにバーが臀部にぶつかるのを防ぐ事ができる。簡単にいうとバーベルを臀部よりも低い位置で持つということだ。
姿勢は基本的に胸を張った状態になるので上半身にもある程度の負荷がかかることになるが、これは大目にみるしかないだろう。
2013年10月10日のトレーニング
