今日は41分間のランニングと12種目のウェイトトレーニングを行った。
日曜日のウェイトトレーニングは大胸筋と足が中心だ。ダンベルランジはどうしても動作が速くなってしまいがちだが、正しいフォームでゆっくりと一つ一つの動作を確認しながら行った。
解説では女性向けのトレーニングとなっているが、特にそういうわけではないので、足を鍛えるマシンを使わないようなトレーニングを行っている人はメニューに組み込むといい。
平均時速は8.9キロメートルだった。右ひざにちょっと痛みがあるのだが、来週末までには治っているだろう。ランニングは足の関節に負担があると言われているが、痛みが酷くなるようであればサポーター等を買わなければならない。
【ポイント5倍】■5,250円以上送料無料■グリコ(glico) アミノ酸プロスペック BCAA パウダー ... |
運動後はアミノ酸サプリメントを飲んで傷ついた筋繊維の回復を促す。
スポーツ・アウトドア/ジョギング・マラソン/ウエア/ミズノ【メール便またはポストパケット】ミ... |
膝用サポーターも今後必要になるかもしれない。
