今日は46分間のウェイトトレーニングを行った。
ダンベルフライのやり方 解説と実演 胸（大胸筋）のトレーニング動画 - YouTube
ダンベルフライを効かせるポイントは、動画の中でも説明されているように、如何に筋肉を伸縮させるかである。なので、胸の筋肉の動きを意識しながら両腕をしっかり開いて閉じることを意識すると効果が高い。
ダンベルインクラインベンチプレスのやり方 胸を鍛える！ - 筋トレ講座 - YouTube
上腕に負荷がかからないようにグリップに力を入れすぎないようにする。
安全性を考慮したラバータイプのダンベル。すべてシャフト付き！ダンベル セット：ラバータイプ... |
特にダンベル運動に必要とされる定番ベンチ。極太フレームで安定感抜群！フラットベンチPRO / ... |
ダンベルセットとフラットベンチがあるだけで、家で行うことができるトレーニングメニューはぐっと広がる。自重トレーニングに限界を感じたらぜひ購入を検討してみて欲しい。