昨夜は43分間のウェイトトレーニングを行った。
上腕二頭筋のトレーニングはバーベルを持ち上げる際に上半身の筋肉、特に背筋をなるべく使わないようにするのがポイント。なので、重量はコントロールできる範囲にとどめて、トレーニング中は鍛えたい部位の筋肉に意識を集中すること。
上腕三頭筋は重量を増やすよりも正しいフォームでREP数を増やしたほうが効果的とのこと。軽い重量と思っていても正しいフォームでトレーニングするとこれがなかなかきつい。
昨夜は43分間のウェイトトレーニングを行った。
上腕二頭筋のトレーニングはバーベルを持ち上げる際に上半身の筋肉、特に背筋をなるべく使わないようにするのがポイント。なので、重量はコントロールできる範囲にとどめて、トレーニング中は鍛えたい部位の筋肉に意識を集中すること。
上腕三頭筋は重量を増やすよりも正しいフォームでREP数を増やしたほうが効果的とのこと。軽い重量と思っていても正しいフォームでトレーニングするとこれがなかなかきつい。