2013年12月11日のトレーニング

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 昨夜は43分間のウェイトトレーニングを行った。

 上腕二頭筋のトレーニングはバーベルを持ち上げる際に上半身の筋肉、特に背筋をなるべく使わないようにするのがポイント。なので、重量はコントロールできる範囲にとどめて、トレーニング中は鍛えたい部位の筋肉に意識を集中すること。

 上腕三頭筋は重量を増やすよりも正しいフォームでREP数を増やしたほうが効果的とのこと。軽い重量と思っていても正しいフォームでトレーニングするとこれがなかなかきつい。

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