三連休につき月曜日も休日だったのでトレーニング量は週末と同じとした。まずは腕のトレーニングから始め、次に背筋のトレーニングに移った。休憩時間は45秒間に統一して厳守。休憩時間は短ければ短いほど低酸素状態で筋肉に負荷をかけることができるため、ダラダラと休みながらトレーニングするよりもずっと効率がいいとのことだ。来週末はダンベルの新しいウェイトを購入しようと思う。
三連休につき月曜日も休日だったのでトレーニング量は週末と同じとした。まずは腕のトレーニングから始め、次に背筋のトレーニングに移った。休憩時間は45秒間に統一して厳守。休憩時間は短ければ短いほど低酸素状態で筋肉に負荷をかけることができるため、ダラダラと休みながらトレーニングするよりもずっと効率がいいとのことだ。来週末はダンベルの新しいウェイトを購入しようと思う。