今日は40分のランニングと1時間32分のウェイトトレーニングを行った。
今朝はいつも通り5時30分に起床して6時からランニングを開始。午後からルチャ・リブレを観戦に行く予定なので、そのままウェイトトレーニングも行った。
コンセントレーションをメニューから外して、昨日購入したフラットベンチを活かすべく、ダンベルベンチプレスを取り入れた。
ダンベルインクラインベンチプレスのやり方 胸を鍛える！ - 筋トレ講座 - YouTube
ダンベルを持ち上げてからベンチに体を倒すという、トレーニングに入るまでが危険なので、無理な重量では行わないこと。トレーニングに入るまでが危険といことは終了時も危険なのであしからず。
ランニングは時速9.0キロメートルのペースで行った。信号で2回ほど立ち止まったが、ペースが速かったので結果的に時速9.0キロメートルになった。
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これからは朝晩が寒い時期になるのでロングスパッツ等で防寒対策もしっかりとしたい。
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上はパーカーがおすすめ。僕はスキンヘッドなのでパーカー等をかぶっていないと汗が額を伝ってそのまま目に入ってくるのだ。スキンヘッドでなくても防寒対策にパーカーは役立つ。