2013年1月21日のトレーニング


 両腕が筋肉痛だったため大胸筋のトレーニングを控えて肩のトレーニングに変更。その後は腹筋をしようかと思ったが筋肉痛が酷いのでサイドキックとキックバックに変更。右足首に痛みが走ったので今夜はゆっくり静養して経過をみることにする。


 今は粉末タイプを水に溶かして飲んでいるがカプセルタイプに変えようかと。

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