2013年5月19日のトレーニング

 今日は1時間36分のトレーニングを行った。

 下半身のトレーニングから始めて胸筋と腕、そして肩をトレーニングした。コンセントレーションカールはREP数を10回に増やして、フォームを確認しつつ筋持久力アップを狙う。これでフォームが整ってきたら重量を2?増やす予定だ。


 コンセントレーションカールはその名の通り上腕二頭筋のみを鍛えることに集中できるトレーニングの一つ。フォームを研究して効率よくトレーニングできるようにしたい。

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