本日は胸のトレーニングのみで終了。重量を少し増やして筋肉の肥大化を狙う。アミノ酸サプリメントをトレーニング中の水分補給として摂取し、トレーニング終了後はすぐにプロテインを飲めるようにする。休憩時間を35秒に設定したが大分きつかった。40秒くら…

本日は腕のトレーニング。重量を上げてREP数を落とす。代わりに休憩時間を30秒にまで縮め筋肉へ連続的に負荷をかけられるように設定。REP数が上がってきたら重量をさらに上げる。上腕三頭筋にも筋肉が付いてきて12?のダンベルでキックバックが出来るようにな…

今日は肩をトレーニング。1ヶ月前のトレーニング記録を見てもわかるように確実に筋肉が付いてきている。このままのペースでトレーニングを続けることができれば、早いペースで体重を85kg台に乗せることができるかも。勿論、有酸素運動もして体脂肪率をコント…

iPhoneの使用契約書の記事を読んで感動する人は親になる資格などない。 この話題の元記事も「なんでこんなの記事にしたんだろう？」という感じでしたが、この記事もいろいろとツッコミどころが満載で炎上マーケティングの一つかと思ったくらいですが、今回は…

今更ながら2012年を振り返ってみるととにかく僕の職場でのポジションが変わり環境が目まぐるしく変わった一年でありました。それまでいた倉庫部門から突如異動になり現在は購買部門所属というわけで、国際結婚手続きのため休暇に入った同僚の分もカバーしな…

下半身と腕をトレーニング。下半身のメニューにキックバックを取り入れた。自重トレーニングなので筋肉を肥大化するような効果は期待できないが、大臀筋に負荷をかけることはできるので肥大化トレーニング後に行うことにする。腕はフォームが崩れない重量で…

基本的に休みの日は窓を開けて玄関を開けっぱなしにしているので湿気が多かったり臭いがこもったりしているということはないのですが、やはり気になるのが自分の部屋の臭い。自分の臭いって自分では気づき難いですよね。誰かがやってくるなんてことはほとん…

僕は日本にいたときから牛乳が大好きでメキシコに来てからも飲み方は変わっても牛乳にはほぼ毎日飲んでいます。プロテインを飲んでいる人はわかると思うんですが、牛乳は筋肉を付けるうえでも非常に大切な飲み物です。そんな牛乳なんですが、スーパーでいつ…

背筋と肩を中心にトレーニング。休憩時間を管理するようになってから1日あたりのトレーニング時間は変わらないもののトレーニング量は50％増えた。良いことではあるけれどその分、負担も増えているということなので体のケアもしっかりしていきたい。 BCAAを…

僕の職場は社長が同じオフィスで働いているということもあってか年に数回は社長と一緒に夕食をとる機会があります。普通の企業だったらこんなことはまずないと思うのですが、社長は全然社長らしくないというか、もう70歳に近いはずなのにまだまだ前線で仕事…

昨日トレーニング出来なかった分をトレーニング。金曜日は仕事帰りに同僚と夕食をとるのが習慣になっていたので必然的にトレーニング休息日になっていたわけですが、昨日のことがあって今日は退勤後まっすぐに帰宅しWWEを観ながらトレーニングをしました。 […

日本にお住いの皆さんは正月休みを満喫しているものと存じますがメキシコでは2日から早速仕事初めですので本日から通常営業ということになります。 本日は肩をトレーニングして6種目目に大胸筋を鍛えるべく腕立て伏せを追加。特に内側に効いているのが良くわ…

長くダラダラ書くのも嫌なので箇条書きにしていこうかと。 ◆体重を80Kg台に乗せる 現在の体重がわからないのでなんとも言えないのですが恐らく70㎏台かと。これを筋肉で80㎏台まで持っていきたいと思います。食事にも気を付けないと恐らく達成できない目標で…

本日の夕食はコーヒー、ドーナツと菓子パン。本当はもっとボリュームのある肉料理とか食べたいんですが元日で店が閉まっているのと食事にお金をかけるのが嫌なのでこんな質素な食事になりました。いくらプロテインやアミノ酸を摂取しているとはいえ、こんな…

元日早々Diablo3の記事です。お恥ずかしいんですが今の今までInfernal Machineに挑戦したことがありませんでしたが、周りの友人たちが何やら騒いでおりましたので重い腰を上げてまずは鍵集めから始めようと思っております。ここ数日間はPubで遊ぶのに飽きて…

元日のトレーニングということで気合を入れて12種目をトレーニング。さすがにこの量になると休憩時間が50秒くらいは欲しい。おかげで寒さは吹き飛んだので、もう夕方だけどちょっと部屋の掃除をしようと思う。毎日このくらいトレーニングできたらいいんだけ…