2013年11月30日のトレーニング - ルチャリブレ馬鹿は今日もプロテインです

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　今日は41分間のランニングと1時間19分間のウェイトトレーニングを行った。

　リアレイズのフォームを改善すべく、ベンチに座りながらのリアレイズに変更した。

　ベンチに寝そべってもいい効果がありそうだな。

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　ランニングのほうはタイムは落ちたがペースは時速9キロメートルをキープしているのでよしとする。朝の冷え込みが半端ではないので、ランニングが終わって帰ってきたらすぐにシャワーを浴びて体を冷やさないようにした。

　トレーニング後はアミノ酸とたんぱく質を補給しよう。