今日は42分間で肩のトレーニングを行った。
トレーニング時に大切な点をまとめておく。
- トレーニングは筋肉量の多い部分から始める
- 負荷の高いトレーニングから優先して行う
- トレーニングする筋肉を意識する
以上の3点を確認しながらトレーニングを行うだけでも、ただ闇雲にトレーニングを行うよりは必ず効果が現れるのが早いはずだ。一番はジムに行ってインストラクターに教えを乞うことだが、それができない人はトレーニング時のポイントを押さえておこう。
シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ／三角筋／筋トレ実践講座 - YouTube
このトレーニングは三角筋後部を鍛えるのに良さそう。あとで試してみよう。
