2012年12月13日のトレーニング

　昨夜は風邪を治すためにトレーニングを中止してゆっくり休んだわけですが、やっぱりトレーニングしないとなんだかスッキリしません。というわけで今夜は下半身をトレーニングし軽く上腕二頭筋と三頭筋もトレーニングしました。寝る前の運動は快眠の妨げになるというデータがありますが、逆に運動して体温を上げたほうが睡眠時に体温を下げやすくなり快眠が期待できるとのデータもあるようです。僕はどうやら後者のようですが個人差はやはりあると思います。