2013年10月9日のトレーニング

一昨日は43分間で腕のトレーニングを自宅にて行った。

リバースカールは前腕部に効果のあるトレーニングだがフォームが安定しないと、どうしても上腕に負荷がかかってしまいがちになる。また、意外にきついトレーニングでもあるので、まずは軽い重量でフォームの安定から始めた方が良いだろう。
上腕三等筋のトレーニングは負荷を高くするよりもREP数を増やした方が効果が高いと言われている。また、肘を痛めやすいトレーニングでもあるのでフォームを確認すること。

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