今晩は腕をトレーニングした。腕橈骨筋（わんとうこつきん）を鍛えるハンマーカールの重量をそろそろ限界値の24kgに増やしてRep数を8回に下げようと思う。 腕を太くするには二頭筋よりも筋肉量の多い三頭筋を鍛える方が早道なので、今後は三頭筋のメニューを…

メキシコシティで働くようになってから通勤時間が約40分から50分程度になりました。福島県に住んでいた時は自家用車で20分もかかっていませんでしたから今考えると信じられない通勤時間ですが、やはり40分というのは大きいです。昔は地下鉄を使って出勤して…

下半身と肩のトレーニングを行った。肩のトレーニング時は重量よりもフォームを重視し、正しいフォームでトレーニングすることを心がけた。休憩時間は45秒に統一して10種目のメニューを約1時間30分で終えた。 それにしても昨日購入したスクリュータイプのダ…

最近は専らAct3でトレハンか鍵集めばかりしているわけですがその過程で入手した装備とAHで売却したものをレポートしていこうかなと思っています。 全ResとMFが付いたShoulder。Int職の人が使うのかな。125Kで売却。 数値は低いのですがCCとCDが付いたRing。…

中学校の卒業式の日は同級生と写真を撮ったり卒業アルバムに寄せ書きを書いたりした思い出があるのですが、高校の卒業式の日の思い出はイマイチありません。卒業式終了後はごく一部の友達同士でアルバムに寄せ書きをしてさっさと帰宅したような気がします。…

以前から欲しかったスクリュータイプのダンベルバーを大型量販店のスポーツ用品コーナーで発見したので衝動買いしてしまいました。 1本115ペソ*1で2本購入。どうやらクロムメッキが施されているようです。購入する際はメッキが剥げていないかどうかを入念に…

背筋と胸筋をトレーニングした。ダンベルバーを交換したことによってプレートの落下等のアクシデントを心配する必要がなくなった。また、新しいダンベルバーはグリップ部分がラバーグリップになっているのでダンベルを握った時の安定感が抜群。トレーニング…

腕のトレーニングを終了。相変わらず右腕の筋力が左腕よりも弱い。しかし、急にバランスが取れるようになるわけではないので地道に鍛えていこうと思う。明日は金曜日でトレーニングは休みの予定だが、早く帰宅すればトレーニングを行う。 秋のラブラブセクシ…

下半身のトレーニングを行った。休憩時間は40秒。6種目を40分強で終了した。ダラダラせずにトレーニングしたほうが効果的だし、時間の節約になるので別の活動に時間を割くことができるというのは非常に大きい。明日は背筋のトレーニングを行う予定。 [rakute…

今日は肩のトレーニングメニューの後で腕立て伏せと腹筋を行った。昨日、胸筋のトレーニングを行ったせいか腕立て伏せ時に胸筋に筋肉痛が生じたが特に問題は無し。ダンベルアップライトロウはウェイトを6キログラム落としてフォームに気を付けながら10Rep4Se…

胸筋と上腕二頭筋をトレーニングした。胸筋は勿論だがダンベルを支えてフォームを崩さずにトレーニングするだけの腕の筋肉が圧倒的に足りていないような気がする。腕のトレーニング日数を一週間に2度以上行わないと筋肥大化は到底不可能。一週間分のトレーニ…

家から歩いて15分くらいのところにパン屋を発見。菓子パンはもちろんビスケットやケーキも売っているのでバレンタイン時のプレゼントや誰かの誕生日を祝う際にもこのお店で事足りそう。開店時間が朝の7時と早いので、土日の起床時間が早い僕にとって都合が良…

以前のパッチではクローズドゲームでしか楽しめなかったMPシステムが新パッチ1.0.7からはPubでも遊べるようになりました。僕はキャラの装備やDPSから判断してMP3で遊んでいるのですが、Pubでは思わず「ん？」となってしまうようなステータスでMP付きゲームに…

下半身と肩のトレーニングを行った。ダンベルアップライトロウを行った際に胸筋を使っているらしく、トレーニング終了後1時間くらいに筋肉痛が始まった。本来このトレーニングは肩に効果があるはずなので、恐らくフォームが悪く別の部位の筋肉を使っているよ…

先週末に購入した新しいアミノ酸サプリメントの封を切ったので早速レポートしたいと思います。 前のサプリメントと同じ製造元なので基本的にはボトルのデザインも同じ。 中身も相変わらず粉洗剤。スプーンは前回のサプリメントのものより若干小さめのような…

メキシコは金曜日の午後から急激に気温が低下。それまで暑い日が続いていたので僕はいつも通り薄着で出社したわけなんですが、退社した午後の9時には気温は既にぐっと低下しており、また強い風も吹いていました。おかげで土曜日の今日は一日中風邪気味。それ…

土曜日の今日は腕と背筋をトレーニングした。右の上腕二頭筋が左に比べて小さく、また筋持久力も劣っているようなので4Set後に右だけ5Rep追加した。右利きにもかかわらず左腕の方がたくましいのは何故だろうか？ トレーニングで興味深い点の一つはこういった…

下半身をトレーニングした。体が疲れているせいか非常に眠いので今夜はゆっくり休養しようと思う。最近、どうも眠りが浅いような気がするのだが体調が悪いのだろうか？それとも就寝時間と起床時間を30分早くしたのが悪いのだろうか？ 今週末は2月のトレーニ…