今日は43分間のトレーニングを行った。 上腕二頭筋がいまいち大きくならないので、フォームの再確認が必要かも。重量を増やしてフォームが崩れている可能性がなきにしもあらずなんだけど、たった2キログラムの変化でフォームが崩れるかなぁ・・・。ま、焦ら…

一昨日は仕事の都合で帰宅が遅くなってしまい、トレーニングはおろか捻挫治療日記も更新することができませんでした。もう嫌だこの長時間勤務・・・。 そんな精神状態とは裏腹に僕の足首は着実に元の状態へと戻りつつあり、予想では今月末くらいからは再びラ…

昨夜は46分間のトレーニングを行った。 僕が使っているのはBabellGymTrackerというウェイトトレーニング管理アプリなんですが、不満な点の一つとして、日付が変わると前日に行ったトレーニングを連携アプリ等にデータ転送できないのです。例えば、昨夜は帰宅…

どうも、多少の小走りはできるようになった管理人です。本当は軽いランニングに挑戦したかった今週末でしたが、ぐっと我慢して安静にしていました。ランニングは今月末か来月頭くらいから、少しずつ再開しようかなと思っています。

ここ最近ずっと鼻水が止まらない状態が続いていて、「アレルギーか何かかな？」と思っていたのですが、どうやら風邪のようです。どうやら、というかやっぱりな♂という感じですね。 しかし、なかなか治らないんですよねぇ。平日は、トレーニング後はシャワー…

今日は1時間19分間のウェイトトレーニングを行った。 昨夜は10時30分にはベッドに横になって、睡眠不足を少しでも解消すべくいつもより1時間ほど多く寝た。また、今朝はトレーニング中にふらふらしないように朝から鳥の胸肉を食べ、プロテインを摂取。昼から…

よくテレビで90日で○○キロ痩せる等のCMを見るんですが、ウェイトトレーニングを始めて体重のコントロール方法を知ってから、その内容をちょっと調べてみると、「あ～これは痩せますわ」とか「これは嘘っぱちだろｗｗｗ」とかいろいろわかるようになります。 …

大分回復してきた捻挫なんですが、やはり完治はしていない様子。そしてダメージが回復していない部位はやはり下腿三頭筋*1のようです。 今朝は走れないということはわかっていたので、30分くらい歩いてみたのですが、特に痛みも違和感もありませんでした。リ…

今日は1時間20分間のウェイトトレーニングを行った。 木曜日は仕事の都合で帰宅が極端に遅くなってしまい、トレーニングができなかった。2日ぶりのトレーニングとなった今日だが、睡眠不足の影響からイマイチやる気が起きずにダラダラと行ってしまったのが反…

捻挫から23日目を迎えた管理人です。 今朝も会社前でバスから降りて、道路を横断する際に小走りしてみました。 「こいつ（僕の右足）・・・動くぞ！」 とは言ってもたぶんこれで調子に乗ってランニングしたら、また痛めるんだろうなぁとか思いつつ、やっぱり…

関連記事 腹が立つ同僚 - ルチャ・リブレ馬鹿は今日もプロテインです やっぱりな♂予想通りの展開 僕が予想していた通り腹が立つ同僚が退職することとなった。本人の口から聞いたことなので間違いはない。「この会社で働くのを辞めます。」と告げられた時、僕…

今朝、会社の前でバスから降りて道路を横断したときに、少し小走りになったのだが、「あれ、ちょっと走れるんじゃね？」という感じで、違和感はすこしあったものの痛みはまるでなかった。全く酷い捻挫でしたが、確実に回復してきているのだと、また一つ確信…

昨夜は43分間のウェイトトレーニングを行った。 いくつかのトレーニングの重量を増やして負荷を増やした。 三頭筋のトレーニングに関してはもうちょっと負荷を増やして安定したフォームを維持できそうなので、週末にいろいろ試してみる。おわり。

とある土曜日の早朝ランニングで捻挫してからついに今日で3週間（21日目）を迎えた。捻挫当初は写真を撮影して記録を撮るという精神的な余裕すらなかったが、さすがに3週間も経つと「足のトレーニングができないなら、上半身を徹底的に鍛えればいいじゃない…

昨夜は46分間のウェイトトレーニングを行った。 ここ最近は上半身のトレーニング量が増えていて、特に大胸筋と上腕三頭筋あたりはほぼ毎日筋肉痛である。 パンツレスリングシリーズのゲイポルノ男優たちを見ていると、「これでノンケだったら女の子からモテ…

捻挫から20日目を迎えた。相変わらず走ることはできないが、階段の昇降に関しては、何不自由なく行えるようになった。 これで後は走れるようになればなぁ・・・。

今日は42分間のウェイトトレーニングを自宅にて行った。 アップライトロウの重量を4キログラム、ミリタリーショルダープレスとフロントレイズの重量を2キログラム増やした。いずれもフォームが崩れない程度の重量の増加なので、しばらくはこれでトレーニング…

捻挫からもうすぐ3週間が経とうとしている。 筋肉の腫れはほぼひいたが、どうやらもっともダメージが大きかった部分は下腿三頭筋だったようである。 下腿三頭筋 - Wikipedia この筋肉は足首を曲げたり伸びたりするときに使われる筋肉らしい。通りで走ろうと…

職場で僕と同じ部門で働く日本人同僚に腹が立っている。彼は言われたことをやらないので、当然ながら上司から怒られるわけなのだが、その言われたことをやらない理由が「時間がなくてできない」という理由らしい。らしい、というのは僕が直接に聞いたわけで…

今日は1時間19分間のウェイトトレーニングを行った。 ミリタリーショルダープレス、コンセントレーションカール、各種ベンチプレスの重量を少しずつではあるが増やした。 下半身のトレーニングを控え目にしているので、相対的に上半身のトレーニング量が増え…

今日は午後から元彼女と一緒にソチミルコの近くにあるとある美術館に行ったのだが、有名な画家達*1の作品が多数展示されているということもあってか、午後の3時に関わらず美術館の敷地内に収まり切れなかった来場者が、美術館の周囲を取り囲むような長蛇の列…

捻挫から18日が経過した。 最近は捻挫した足首のリハビリということで、就寝前に足首を回す等の柔軟体操を行うようにしている。絶対安静が必要なのかもしれないが、足首を回しても痛みを感じないということは、筋肉が凝り固まっている可能性があるのではない…

今日は1時間19分間のウェイトトレーニングを行った。 午後から用事があったので、朝5時30分に早起きして洗濯に行く前にトレーニング開始。食事をとる前にトレーニングを始めると、エネルギー不足でトレーニングが捗らないのが普通なのだが、昨夜は夕食にしゃ…

僕は会社への通勤には地下鉄とバスを使っているのだが、今朝、会社の前でバスから降りる際に、滑り落ちそうになってとっさに左足に力を入れてしまい、激痛が走った。 痛みが走った筋肉の部位を調べてみると下腿三頭筋*1という部位のようだ。通常の歩行はでき…

昨夜は47分間のウェイトトレーニングを行った。 少しではあるが、下半身のトレーニングも行った。全く行わないでいるとあっという間に筋肉量が減少してしまうからだ。 本格的なトレーニングの再開に向けて、足首の柔軟と負荷の軽いトレーニングから始めよう…

Supreme Storms 環境 - Skyrim Mod データベース MOD紹介・まとめサイト このMODを導入すると大雨と吹雪がさらに激しくなる。悪天候で視界が悪くなるので夜間などは屋内に退避したほうがいいと思わせてくれるMODだ。RPが捗る。 さて、相変わらずHearthfireの…

捻挫から16日目を迎えた。依然として走ることはできないが、通常の歩行、早歩きはできるようになった。階段の昇降に関しては、昇るときには問題はないのだが、降りるときに足首に違和感があるので、完治するまでは無理をせずに生活したい。

元日の今日は1時間8分間のウェイトトレーニングを行った。元日から幸先のいいスタートをきることができた。 一部のトレーニングの重量を増やしてREP数を減らした。デッドリフトのREP数を減らしたのは、フォームを矯正した結果、負荷が高まって12回できなくな…

さて、2014年も始まったことなので、2013年の反省と2014年の目標について書こうと思う。 昨日は夜のウェイトトレーニングを終えてから、ちらっと過去記事を読んで2013年の目標がほぼ一つも達成できていないことが判明したので、その原因をじっくり分析してい…

新年明けましておめでとうございます。今年も当ブログをどうぞよろしくお願い申し上げます。 日本とは約15時間の時差があるメキシコも、激動の2013年が終わり2014年が始まりました。個人的に2014年は我慢の年になるのではないかと思っています。 今年は僕が…