喉の痛みが日に日に増しているような気がするので今夜はトレーニングを中止して治療に専念することに決定。 会社では同僚からのどの痛みを和らげる飲み薬をもらい、家ではプロテインを飲んだ後にオレンジジュースでビタミンを摂取。 その後、姉が日本から送…

今日は腕をトレーニング。重量を増やしてREP数を減らし休憩時間も5秒間短縮して筋肉の肥大化が目的。明日は背筋のトレーニングをする予定。それにしても最近は花粉症のような症状がでていて風邪をひいているわけでもないのに鼻水が出ます。こんな状況が2週間…

太陽光発電には安全神話がある ここでは太陽光発電の隠されたというかあまり周知されていないデメリットについてまとめられているわけなんですが、まあそれでも原子力発電事故や電力を発生させる上で要らないものまで発生するその他もろもろの発電と比較すれ…

季節の変化があまりないメキシコですが冬はやはり朝晩の冷えが尋常ではないので暖かい食べ物が恋しくなります。たぶんこんな心境なのは日本人だけであって現地に住むメキシコ人からすれば夏も冬も同じ食べ物なんでしょうけど。 年中暖かいイメージのメキシコ…

下半身と肩を鍛えるトレーニングを実施。新たにメニューに組んだフロントレイズは三角筋前部を鍛える目的。上腕二頭筋や三頭筋に負荷がかからないようにダンベルは軽く持つ。ウェイトを上げるためにフォームを犠牲にするのは厳禁なので軽めの重量で。明日は…

ジムに通うと筋骨隆々とした男性やナイスバディの女性が体にフィットした服装でトレーニングをしていて目のやり場に困ってしまうわけなんですが、そういう人たちに対してナルシストなんじゃないかと思う人がたくさんいるようです。ジムという場所柄、様々な…

昨夜は仕事が終わったのが遅かった挙句、仕事帰りにタコスを食べに行き帰宅したのは午後10時30分くらいだったのでトレーニングはせずにインターネットをして就寝しました。今日は大胸筋と背筋を鍛えるメニューに加えて上腕二頭筋と三頭筋を少しトレーニング…

下半身を中心にトレーニング。今晩はサイドベントを含めて5種目のみ。明日はルチャ・リブレを観に行く予定なのでトレーニングは無し。観に行く予定がなくなれば自宅でトレーニングしながらWWEを鑑賞することになりそう。トレーニングも大事ですが、食事もや…

背筋を中心にトレーニング。スクワットは腰に少し痛みが走ったので重量を落としてREP数を14回までに増やしました。明日は下半身のトレーニングをしたいのですが、いかんせん仕事が早く終わらないとどうにもできないというもどかしさ。まあ、早く出社しなくち…

ふくらはぎに筋肉痛が残っているので下半身を全く使わない肩と腕を軽めにトレーニング。ショルダープレスやダンベルフレンチプレス時に左肩や肘がパキパキ音が鳴るのが気になる。痛みはないので筋力を強化することで改善するかどうかを見ようと思います。痛…

時間があまりなかったので腕を鍛える4種目で終了。WEB上のタイマーを使って休憩時間をこまめに管理すると4種目程度のトレーニングなら30分程度でこなすことができて、トレーニングに集中できるうえに短時間で終わることができるので一石二鳥。明日こそは仕事…

日清食品がメキシコ市場に進出したのは1970年代くらいで東洋水産のマルちゃんに比べるとメキシコにおける知名度はまだまだという感じなのですが、個人的な感想では日清食品の方が美味しいですね。ということでスーパーで見つけたMAXI（マキシ）というカップ…

トレーニング中にウェイトを交換する機会が多々あるんですが… ボルトがなめてしまいました。まだ全ての角がなめてしまったわけではないので使えることは使えるのですが、全ての角がなめるのももはや時間の問題かと。これだけの理由でダンベルバーを買い直す…

午前9時にタコスを食べに行った帰りに近所の大型スーパーにふらっと寄りました。そこで暖かそうな毛布を発見したので思わず購入したんですが200ペソもしました…。それはともかく実際にかけてみるとこれが暖かい。 新しいということもあって生地がフワフワし…

下半身を鍛えるメニューが3つしかなかったので「カーフレイズ」というメニューを追加しました。ふくらはぎに効くのは勿論なんですが感想としてはハムストリングや臀筋にも効果がありそう。 これで下半身用メニューは4つになりましたが不足感が否めません。自…

僕は平均睡眠時間が6時間であり、それ以下の睡眠時間になると翌日の体調や仕事の効率に影響が出てしまいます。そのため、平日はどんなに仕事が山積していてもトレーニング時間を考慮しつつ退社は遅くとも夜の9時と決めています。ただ、毎週金曜日は仕事帰り…

2012年も残すところ1ヶ月。仕事は相変わらず山積していてプライベートタイムがほとんどない状態ですがやりたいこともたくさんあります。一つは新しい靴を買うことですね。僕は年に1回か2回くらいしか靴を買いません。今履いている靴もいつ買ったのか正直なと…

背筋と胸筋のトレーニング。休憩時間は45秒から50秒に設定し無駄な休憩を徹底に排除。そろそろ有酸素運動でも始めようかなと思っています。