昨夜は43分間のウェイトトレーニングを行った。 左足首の捻挫が良い具合に回復しつつあり、また月曜日のトレーニングは肩が中心だったので、メニューを特に変更することなくいつも通りにトレーニングをした。 ウェイトトレーニングを始めてから僕の体は左右…

土曜日の早朝に捻挫をして、昨日はまる一日何もできず、家から一歩も出ることができなかったが、自宅で安静にしていたこともあってか、今日は自力で歩行できるほどにまで回復した。筋肉の炎症による腫れはまだ続いており、足首の太さは右足の約1.3倍くらいの…

今日は1時間8分間のウェイトトレーニングを行った。 先日の記事で週末のトレーニングは中止すると書いたが、上半身なら問題ないだろうということで、今日は肩、胸、腕のトレーニングを行った。 昨日の捻挫は完治にはほぼ遠い状態なので、今週は特別なトレー…

12月15日 日曜日 アレナ・メヒコに久しぶりに帰ってくるレイ・ブカネロ。TRTのメンバーの一人ティグレとポルボラとタッグを組んでルーシュ、サンダー、ブルー・パンサーと対戦。 ファイナルにはボラドールが登場。ネグロ・カサス、フェリーノ、プエルト・リ…

今朝の早朝ランニングで酷く捻挫しまった。おかげで普通に歩くことができず、トレーニングは中止せざるを得ない状況に。夜は元彼女とデートする予定だったが、それも中止。一昨日から公開が始まったホビットの冒険を観るのを楽しみにしていたので非常に残念…

昨夜は５３分間のウェイトトレーニングを行った。 フラットベンチに片足をかけて行う片足スクワット（ブルガリアンスクワットともいう）が大腿四頭筋からデン筋にかけて、いい感じに効いている。以前このトレーニングを行っていた時は重量を重視してフォーム…

昨夜は４３分間のウェイトトレーニングを行った。 上腕二頭筋のトレーニングはバーベルを持ち上げる際に上半身の筋肉、特に背筋をなるべく使わないようにするのがポイント。なので、重量はコントロールできる範囲にとどめて、トレーニング中は鍛えたい部位の…

昨夜は46分間のウェイトトレーニングを行った。 大胸筋のトレーニングはしっかりと筋肉の動きを意識しながら行わないと、他の部位の筋肉を使ってしまいがちだ。 また、コントロールしきれない重量でトレーニングを行うとフォームが崩れてしまい、せっかく辛…

昨夜は43分間のウェイトトレーニングを行った。 キューバンプレスというトレーニングをメニューから外して、ミリタリーショルダープレスを導入し、さらに三角筋前部を追い込む形にした。 http://www.k4.dion.ne.jp/~training/movieseatedfrontpress.html こ…

今日は42分間のランニングと1時間31分間のウェイトトレーニングを行った。 日曜日のウェイトトレーニングは足と胸筋を中心としたメニューを組んでいる。ダンベルランジは重量を間違えてスタートしてしまったので、その分、REP数を減らした。 効果大のダンベ…

12月8日 日曜日 見どころ テクニコに転身したボラドールがマキシモとルーシュと組んでペステ・ネグラと対決する。名ルード達にボラドールがかつてのライバルとどのようなコンビネーションで立ち向かうのか。 サンダーは最近はコミカルな試合に連続して出場し…

今日は41分間のランニングと1時間19分間のウェイトトレーニングを行った。 いつものコースをランニング。平均時速は8.9キロメートルとまずまず。有酸素運動としては上出来だろう。

昨夜は53分間のウェイトトレーニングを行った。 木曜日は下半身のトレーニングを中心に行っている。あまり効果を実感できなかったハックスクワットを外して、片足スクワットを導入。これが大体四頭筋からデン筋にかけて非常に効くのだ。 片足スクワットはダ…

今日は43分間のウェイトトレーニングを行った。 筋肉の伸縮をイメージしながら上腕二頭筋と三頭筋、そして前腕をトレーニング。正しいフォームで動作はなるべくゆっくり。 左右の筋肉は相変わらず均等ではないので、今回も右腕だけ左腕よりも若干多めにトレ…

複数の海外のプロレスファンサイトで報じられているのだが、初代ミスティコことWWEのシン・カラがメキシコのルチャ・リブレに帰ってくるのではないかという噂だ。 シン・カラは月曜日の「MONDAY NIGHT RAW」に登場し、同じくメキシコ出身のアルベルト・デル…

今日は46分間のウェイトトレーニングを行った。 ダンベルフライのやり方 解説と実演 胸（大胸筋）のトレーニング動画 - YouTube ダンベルフライを効かせるポイントは、動画の中でも説明されているように、如何に筋肉を伸縮させるかである。なので、胸の筋肉…

見どころ 珍しく女子ルチャが第四試合に行われる。CMLLのボディビルコンテスト女子部門で優勝したダリスが登場し、かつてのパートナーだったダーク・エンジェルと対決。エストレジータはカベジェラ・コントラ・カベジェラで丸坊主にしたアマポーラとは犬猿の…

昨夜は42分間のウェイトトレーニングを行った。 スマホのトレーニング管理アプリにバーベルショルダープレスの項目がないので、代わりにダンベルショルダープレスを選択しているが、実際はバーベルでトレーニングしている。現在の重量は32キログラムなのだが…

長いことリングから遠ざかっていたAAAのセクシースターが、今月20日のヒムナシオ・オリンピコ・フアン・デ・ラ・バレラのルチャにテクニカとして登場することが判明した。

メキシコシティの12月1日アレナ・メヒコにて行われたメキシコ国内ウェルター級王者を賭けたルチャで、挑戦者のティタンが王者アベルノを破って再びベルトを手にした。アベルノのデビルズ・ウィングを連続で食らうなど、試合はアベルノに有利に展開していたが…

今日は41分間のランニングと12種目のウェイトトレーニングを行った。 日曜日のウェイトトレーニングは大胸筋と足が中心だ。ダンベルランジはどうしても動作が速くなってしまいがちだが、正しいフォームでゆっくりと一つ一つの動作を確認しながら行った。 【…

見どころ CMLL国内ウェルター級王者アベルノにティタンが挑戦。アベルノはCMLL世界ミドル級王者のベルトを6度に渡り防衛、またNWA世界ミドル級王者に2度輝き11回も防衛している名ルード。 挑戦者ティタンは実は全CMLL国内ウェルター級王者。グアダラハラ州出…

昨夜は仕事帰りに職場の同僚と日本料理店へ行った。 メキシコは今、アメリカから南下してきている寒冷前線の影響で朝晩が非常に冷え込んでいる。やはり寒い日は鍋だ。味付けは甘い味噌で、豆腐からきのこ、春菊は勿論、鶏肉や魚、蟹の足まで入っている。白い…

今日は41分間のランニングと1時間19分間のウェイトトレーニングを行った。 リアレイズのフォームを改善すべく、ベンチに座りながらのリアレイズに変更した。 リアデルト リアレイズ - YouTube ベンチに寝そべってもいい効果がありそうだな。

1RA LUCHA HOMBRE BALA JR. Y SUPER HALCON JR. VS SUPER COMANDO Y ARTILLERO 2DA LUCHA ELECTRICO, ASTRAL Y SHOKERCITO VS DEMUS, PEQ OLIMPICO Y PERROTHITO 3RA LUCHA DELTA, GUERRERO MAYA, ANGEL DE ORO VS AVERNO, MEPHISTO Y EPHESTO MATCH RELAMPA…

今日は52分間で下半身のトレーニングを行った。 いまいち効果が実感できなかったハックスクワットをメニューから外してワンレッグスクワットを組み込んだ。 シングルレッグ・スクワット／太もも／筋トレ実践講座 - YouTube ダンベルランジとともに行うと大腿…

昨夜は43分間で腕のトレーニングを行った。 トレーニングする箇所は大きく分類すると以下のようになる。 上腕二頭筋 上腕三頭筋 腕橈骨筋 これらの部位のトレーニングは腕を逞しくするにはもっとも効率の良い部位なので、手っ取り早く腕を太くしたい場合は重…

昨夜は46分間のトレーニングを自宅にて行った。 片腕で行うトライセプスエクステンションは、さらに重量を2キログラム減らした。これは筋肉をしっかりと伸縮させるために減らしたもので、重い重量*1だと肘を100％近くまで曲げることができなくなってしまうか…

メキシコに来て早三年になるが、先週末に初めて料理らしい料理をした。炊飯器を購入して白いご飯が食べ放題になったので、カレーでも作ろうかと思ったのだが、カレーは材料を全て揃えようとすると費用がかさむ上に、僕は冷蔵庫を持っていないのでたくさん作…

今日は42分間で肩のトレーニングを行った。