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トレーニング記録

トレーニング記録はもうつけません

来る日も来る日もつけていたトレーニング記録を止めることにしました。ついでにスマホにインストールしていたトレーニング管理アプリも消去。 なので、今日はトレーニング管理アプリを使わずにトレーニングを行ったのですが、スマホを見ることなく、いつもよ…

2014年4月7日のトレーニング

今日は1時間13分のウェイトトレーニングを行いました。 左肩負傷から早3週間が経ちますが未だに完治しておりません。全く良くなっていないわけではなくて、確実に治ってきてはいるのですが、まだ40%程度の回復でしょうかね。少しずつではありますが肩のトレ…

2014年4月6日のトレーニング

今日は2時間12分のウェイトトレーニングを行いました。 日曜日だったのですが、人が少なかったなーという印象を受けました。来る人は皆同じ人で、新しい人はほとんどみかけない感じです。まあ、近くにもっと良いジムがあるし、当然と言えば当然だと思うんで…

2014年4月5日のトレーニング

今日は2時間3分のウェイトトレーニングを行いました。 土曜日は肩と背筋を中心にトレーニングしていたのですが、左肩の調子がまだ100%という感じではなかったので、背筋と足のトレーニングに変更しました。 一応、マシンを使った肩のトレーニングも行ったの…

2014年4月3日のトレーニング

昨夜は1時間7分のウェイトトレーニングを行いました。 相変わらずダンベルやバーベルを持ち上げるトレーニングができない状態なので、その分、腕を鍛えるよ! なんか最近はただ単に体を鍛える、というだけではなくて均整の取れた肉体にしたいという欲求が高…

2014年4月2日のトレーニング

今日は59分間のウェイトトレーニングを行いました。 先週に比べると回復してきた左肩の具合ですが、それでもまだまだ50%程度といった感じで思うようにトレーニングできていません。 右手首の捻挫が治ったと思ったら今度はこの左肩ですからね~。もう、本当に…

2014年4月1日のトレーニング

昨夜は1時間7分のトレーニングを行いました。 火曜日は大胸筋のトレーニングを行うところなのですが、左肩負傷によりダンベルを持ち上げることができないため、大胸筋のトレーニングは全く出来ませんでした。 変わりに昨夜も腕のトレーニングを行いました。

2014年3月31日のトレーニング

昨夜は1時間5分のウェイトトレーニングを行いました。 左肩が治っていないのに肩のトレーニングなんかできるか!ということで、主に右肩と最近コンプレックス気味な上腕二頭筋のみをトレーニングしました。 左肩が使えない分、その時間を別の部位のトレーニ…

2014年3月30日のトレーニング

今日は2時間14分のウェイトトレーニングを行いました。 土曜日は体調不良のためトレーニングはお休みし、家でひたすら横になっていました。日曜日になって熱が下がり、胃の調子も大分よくなった食事を少し取ってジムへ行きましたが、いや~体調が万全ではな…

2014年3月27日のトレーニング

体調が良くなったので今更ながら先週木曜日のトレーニングを報告させて頂きます。 先週の木曜日は1時間23分のウェイトトレーニングを行いました。 左肩負傷の影響でバーベルを頭上よりも高く持ち上げることができないため、バーベルスクワット等が全くできま…

2014年3月26日のトレーニング

見よ!この少ないトレーニング量を! 昨夜は55分間のウェイトトレーニングを行いました。実は一昨日のトレーニング時に左肩を痛めてしまい、左肩が全く上がらない状態です。 そんな状態なのでトレーニングを中止しようかと思ったんですが、コンセントレーシ…

2014年3月26日のトレーニング

今日は1時間4分のウェイトトレーニングを行いました。 大胸筋のさらなるボリュームアップを目指してベンチプレスの重量を2キログラム増やしました。たかが2キロ、されど2キロなんですよ皆さん。 筋トレをしている人はわかると思うんですが、スキッティングポ…

2014年3月24日のトレーニング

今日は1時間5分のウェイトトレーニングを行いました。 いろいろレポートしたいことはあるんですが、とにかく眠いことと、現在執筆中の記事が実はあったりして、如何に少ない時間で書きたいことを書くかを考えております。 ということで今日はこれで。おやす…

2014年3月23日のトレーニング

今日は2時間17分のウェイトトレーニングを行いました。 日曜日のトレーニングは普通にこなしても2時間超えになってしまいましたが、集中力を切らさずに行えているので良しとしましょう。最悪なのはダラダラと長いトレーニングをすることですからね。 今朝も…

2014年3月22日のトレーニング

今日は1時間40分のウェイトトレーニングを行いました。 ジムに到着すると停電でランニングマシンが使えないとのことだったので、いきなりウェイトトレーニング開始。終了20分前程度に電気の再供給が始まったので、全てのメニューが終わってからウォーキング…

2014年3月20日のトレーニング

昨夜は1時間15分のウェイトトレーニングを行いました。 左足首の捻挫も治って(完治はしていませんが)、以前のように片足スクワットやランジをできるようになりました。以前はダンベルで行っていたのですが、腕に負荷がかからないようにバーベルで行うよう…

2014年3月19日のトレーニング

昨夜は1時間7分のウェイトトレーニングを行いました。 今まで、あまり満足のいくトレーニングができなかった腕なんですが、昨夜はフォームをいろいろと試しながらトレーニングした結果、いつもより上腕二頭筋と三頭筋に負荷をかけることができました。 バー…

2014年3月18日のトレーニング

今日は1時間5分のウェイトトレーニングを行いました。 ダンベルフライの重さを2キログラム増やしました。少しずつ負荷を大きくしていかないと筋肉は肥大化しませんからね。 さて、もう眠いのでこのへんで。

2014年3月17日のトレーニング

今日は1時間10分のウェイトトレーニングを行いました。 平日なら仕事が終わった後に自宅で筋トレして終わりなのですが、今日は三連休最終日ということで仕事がありませんでしたので、ジムに行ってきました。 ジムは朝の8時に開いていたので、そのままトレー…

2014年3月16日のトレーニング

今日は2時間13分のトレーニングを行いました。 先日も書いた通り、最近のウェイトトレーニングの課題は上腕二頭筋です。三頭筋の方は現在のところ左右で筋肉量のバランスはほぼ同じなので、問題なしです。 僕は右腕の上腕二頭筋の筋肉が左腕に比べて小さいの…

2014年3月15日のトレーニング

今日は1時間39分のウェイトトレーニングを行いました。 土曜日は背筋・肩・大胸筋のトレーニングを行うのですが、どうやら背筋のトレーニングのフォームが悪いらしく、上腕二頭筋や前腕に負荷がかかっている模様。これはちょっと重量を少し減らしてフォーム…

トレーニング記録をつけられませんでした/仕事で帰るのが遅いんだよ!

最近はマッスル北村氏の動画を見ながら筋トレするのが唯一の楽しみな管理人です。 昨夜は約1時間かけて大胸筋のトレーニングを行ったんですが、トレーニングが終了したのが日付が変わってからだったので、またしてもスマホのアプリが翌日のトレーニングを表…

2014年3月10日のトレーニング

昨夜は1時間3分のウェイトトレーニングを行いました。 画像がいつもとちょっと違うのは、トレーニングが終わったのが日付が変わってからだったので、アプリが強制的に翌日のメニューを開いてしまうからです。 最近は、腹筋のときにダンベルを胸の上に置いて…

2014年3月9日のトレーニング

今日はジムで2時間14分のウェイトトレーニングを行いました。 下半身のトレーニングに関しては、ジムで行うのと自宅では行うのには雲泥の差があると言っても過言ではありません。家にマシンを置いているならともかく、下半身のトレーニングだけはジムで行っ…

2014年3月8日のトレーニング

今日はジムで1時間38分のウェイトトレーニングを行いました。 先週の木曜日は仕事で帰宅が遅くなってしまったのでトレーニングを行うことができませんでした。木曜日は下半身のトレーニングを行う日だったので、日曜日の明日はジムで木曜日の分も合わせてみ…

2014年3月5日のトレーニング

昨夜は1時間8分のウェイトトレーニングを行いました。 バーベルカール時の重量を4キログラム下げました。実は32キログラムでトレーニングを行っていた際は、チーティングをしないとバーベルを持ち上げることができなかったため、トレーニングの効率が非常に…

2014年3月4日のトレーニング

昨夜は1時間4分のウェイトトレーニングを行いました。 火曜日は大胸筋のトレーニングということで、フォームを意識しながら一つ一つの動作をゆっくり丁寧に行うことによって筋肉を追い込んだつもりです。 今は片方20キログラムのダンベルでプレスを行ってい…

2014年3月3日のトレーニング

昨夜は1時間2分のウェイトトレーニングを行いました。 足が筋肉痛の管理人です。日曜日にジムでみっちり下半身のトレーニングを行ったのですが、筋肉痛がこの記事を書いている火曜日まで続いています。まあ、筋肉痛になったということは筋肉をそれだけ追い込…

2014年3月2日のトレーニング

今日は2時間10分のウェイトトレーニングを行いました。 下半身のトレーニングに大半の時間を費やしたという感じですかね。いつもよりも重量を減らして負荷を増やしてみました。おかげでトレーニング後は足がパンパンで階段を下りるだけでフラフラ状態でした…

2014年3月1日のトレーニング

今日は1時間39分のウェイトトレーニングを行いました。 通っているジムの話なんですけど、インストラクターがいないという問題もあるんですが、マシンのメンテナンスが行き届いていないなという感じがします。 ワイヤーが車輪から外れているなんていうのは序…

2014年2月27日のトレーニング

昨夜は1時間14分のウェイトトレーニングを行いました。 左足首の捻挫が完治しつつあるのを受けて、最近は徐々に下半身のトレーニング量を増やしていたわけですが、昨夜は今まで封印していたダンベルランジと片足スクワットを行いました。 この2つのトレーニ…

2014年2月26日のトレーニング

昨夜は1時間4分のウェイトトレーニングを行いました。 腕のトレーニングを行っていて思ったんですが、これって手首にかかる負担がかなり大きいですね。右手首の痛みがトレーニングの妨げになってしまい、トライセプスプレスの重量を28から20キログラムに下げ…

2014年2月25日のトレーニング

昨夜は1時間3分のウェイトトレーニングを行いました。 火曜日はいつも大胸筋のトレーニングを行っているのですが、イメージ的には3種目の高負荷トレーニングと3種目のストレッチ兼ウェイトトレーニングという感じでしょうか。 具体的にはベンチプレスで負荷…

2014年2月24日のトレーニング

昨夜は1時間4分のウェイトトレーニングを行いました。 月曜日は肩のトレーニング日ということで、最近は新たにワンアーム・ショルダープレスをメニューに追加しました。 きっかけはニコニコ動画で故マッスル北村氏がそのトレーニングを行っているのを見たこ…

2014年2月23日のトレーニング

今日は1時間50分のウェイトトレーニングを行いました。 トレーニングに使用しているマシンの重り表記を良く読んでみると、キログラム表記のものもあれば、ポンド表記のものもあって、よく確認しないとアプリケーションに記録としてとんでもない数字を入れて…

2014年2月22日のトレーニング

今日は1時間41分のウェイトトレーニングを行いました。 ジムに通うようになってから、土曜日は肩、背中と大胸筋をトレーニングする日になりました。 肩と大胸筋はともかく、背中のトレーニングはマシンを使った方が効率がいいような感じがします。 大胸筋の…

2014年2月20日のトレーニング

今日は1時間14分のウェイトトレーニングを行いました。 捻挫をしてトレーニングメニューを見直した結果、最もきついトレーニング日になった木曜日ですが、フォームが大切なトレーニングばかりで、いろいろと工夫が必要です。 やはり下半身と背筋のトレーニン…

2014年2月19日のトレーニング記録

今日は1時間3分のウェイトトレーニングを行いました。水曜日は腕のトレーニングです。 以前にも書いたと思うのですが、僕は左右の腕の太さが違うという特徴があって、この差を如何に縮めていくかがトレーニングのポイントになっています。 明日は下半身のト…

2014年2月18日のトレーニング

今日は1時間3分のウェイトトレーニングを行いました。 先週の火曜日の大胸筋のトレーニングはフォームを意識しすぎて、重量が軽くなりすぎてしまい、トレーニング後の物足りなさ感が半端ありませんでしたので、今日はがっつり重量を増やしてから実施しました…

2014年2月17日のトレーニング

今日は1時間4分間のウェイトトレーニングを行いました。 記事を編集しているのは日付が変わって18日ですけど、トレーニングはしっかり日付が変わる前に行いましたよ。ちょっと仕事で帰宅が遅くなってしまったのですが、とにかくトレーニングを優先します。 …

2014年2月16日のトレーニング

今日は1時間47分間のウェイトトレーニングを行いました。 自宅でのトレーニングがなかなか難しい下半身のトレーニングですが、やはりジムだと豊富な器具で様々なトレーニングができるのが素晴らしいですね。 勿論、しっかりメンテナンスが行き届いているよう…

2014年2月15日のトレーニング

今日はジムで1時間30分間のトレーニングを行いました。 土曜日なのでインストラクターがいるのかと思ったら、いませんでした。うーん、あんまりサービスが良くないジムだなぁ。だから利用者も少ないんだと思いますけど。インストラクターがいたら下半身と腕…

2014年2月13日のトレーニング

昨夜は1時間14分間のトレーニングを行いました。 ジムでトレーニングしてから自宅でのトレーニング方法についても見直しを行っているのですが、特に下半身のトレーニングに関してはなかなか難しいなぁと。 何が難しいって、マシーンで120キログラムの負荷を…

2014年2月12日のトレーニング

昨夜は1時間2分間のトレーニングを行いました。 今までSET数は3だったのですが、4へ増やしました。やはり3っていうのは少ないんですかね?僕が以前に通っていたジムではSET数は4でしたし、今のジムでも4です。 ただ、4SETを行うのに各SET数の負荷が低くなり…

2014年2月11日のトレーニング

昨夜は1時間4分間のトレーニングを行いました。 先週の土曜日にジムのインストラクターに教わったことを元に、フォームの改善を行いました。重量が軽くなっているのはそのせいですが、少し軽すぎたかもしれません。 全7種目中6種目すべてを大胸筋のトレーニ…

2014年2月10日のトレーニング

昨夜は1時間4分間のトレーニングを行いました。 先週の土曜日にインストラクターから教えてもらったことを活かしつつトレーニングしました。やはり、下手に重量をどんどん増やしていくよりも、フォームに気をつけながら一つ一つの動作をしっかりと確認するほ…

2014年2月9日のトレーニング

今日はジムで1時間54分間のトレーニングを行いました。 ジムに到着後、まずはウォーキングで体を温めてからウェイトトレーニングを開始。日曜日は腕と足を中心にトレーニングしていく予定です。 ダンベルでのトレーニングも勿論、効果はあるんですが、マシー…

2014年2月8日のトレーニング

今日は1時間39分間のトレーニングを行いました。 以前から述べていた通り、本日から週末だけ(予定ですが)ジムでのトレーニングを再開。やっぱりジムでのトレーニングっていうのはモチベーションが格段に高くなりますね。 ということで今日のトレーニングは…

2014年2月7日のトレーニング

昨夜は1時間2分間のウェイトトレーニングを行いました。 腹筋強化月間ということで、今月は毎日のトレーニングにかならず腹筋を鍛えるメニューを組み込むようにしています。 週間トレーニングメニューを見直してみると、背筋のトレーニングはたくさん行って…

2014年2月5日のトレーニング

昨夜は52分間のウェイトトレーニングを行いました。 今週末から再びジムに通うということで、テンションが上がっている管理人なのですが、来週は仕事が激務になる見込みで早くもテンション下降気味です。 以前にもここで愚痴った同僚は今週いっぱいで退職す…