トレーニング記録

トレーニング記録はもうつけません

来る日も来る日もつけていたトレーニング記録を止めることにしました。ついでにスマホにインストールしていたトレーニング管理アプリも消去。 なので、今日はトレーニング管理アプリを使わずにトレーニングを行ったのですが、スマホを見ることなく、いつもよ…

2014年4月7日のトレーニング

今日は1時間13分のウェイトトレーニングを行いました。 左肩負傷から早3週間が経ちますが未だに完治しておりません。全く良くなっていないわけではなくて、確実に治ってきてはいるのですが、まだ40%程度の回復でしょうかね。少しずつではありますが肩のトレ…

2014年4月6日のトレーニング

今日は2時間12分のウェイトトレーニングを行いました。 日曜日だったのですが、人が少なかったなーという印象を受けました。来る人は皆同じ人で、新しい人はほとんどみかけない感じです。まあ、近くにもっと良いジムがあるし、当然と言えば当然だと思うんで…

2014年4月5日のトレーニング

今日は2時間3分のウェイトトレーニングを行いました。 土曜日は肩と背筋を中心にトレーニングしていたのですが、左肩の調子がまだ100%という感じではなかったので、背筋と足のトレーニングに変更しました。 一応、マシンを使った肩のトレーニングも行ったの…

2014年4月3日のトレーニング

昨夜は1時間7分のウェイトトレーニングを行いました。 相変わらずダンベルやバーベルを持ち上げるトレーニングができない状態なので、その分、腕を鍛えるよ! なんか最近はただ単に体を鍛える、というだけではなくて均整の取れた肉体にしたいという欲求が高…

2014年4月2日のトレーニング

今日は59分間のウェイトトレーニングを行いました。 先週に比べると回復してきた左肩の具合ですが、それでもまだまだ50%程度といった感じで思うようにトレーニングできていません。 右手首の捻挫が治ったと思ったら今度はこの左肩ですからね~。もう、本当に…

2014年4月1日のトレーニング

昨夜は1時間7分のトレーニングを行いました。 火曜日は大胸筋のトレーニングを行うところなのですが、左肩負傷によりダンベルを持ち上げることができないため、大胸筋のトレーニングは全く出来ませんでした。 変わりに昨夜も腕のトレーニングを行いました。

2014年3月31日のトレーニング

昨夜は1時間5分のウェイトトレーニングを行いました。 左肩が治っていないのに肩のトレーニングなんかできるか!ということで、主に右肩と最近コンプレックス気味な上腕二頭筋のみをトレーニングしました。 左肩が使えない分、その時間を別の部位のトレーニ…

2014年3月30日のトレーニング

今日は2時間14分のウェイトトレーニングを行いました。 土曜日は体調不良のためトレーニングはお休みし、家でひたすら横になっていました。日曜日になって熱が下がり、胃の調子も大分よくなった食事を少し取ってジムへ行きましたが、いや~体調が万全ではな…

2014年3月27日のトレーニング

体調が良くなったので今更ながら先週木曜日のトレーニングを報告させて頂きます。 先週の木曜日は1時間23分のウェイトトレーニングを行いました。 左肩負傷の影響でバーベルを頭上よりも高く持ち上げることができないため、バーベルスクワット等が全くできま…

2014年3月26日のトレーニング

見よ!この少ないトレーニング量を! 昨夜は55分間のウェイトトレーニングを行いました。実は一昨日のトレーニング時に左肩を痛めてしまい、左肩が全く上がらない状態です。 そんな状態なのでトレーニングを中止しようかと思ったんですが、コンセントレーシ…

2014年3月26日のトレーニング

今日は1時間4分のウェイトトレーニングを行いました。 大胸筋のさらなるボリュームアップを目指してベンチプレスの重量を2キログラム増やしました。たかが2キロ、されど2キロなんですよ皆さん。 筋トレをしている人はわかると思うんですが、スキッティングポ…

2014年3月24日のトレーニング

今日は1時間5分のウェイトトレーニングを行いました。 いろいろレポートしたいことはあるんですが、とにかく眠いことと、現在執筆中の記事が実はあったりして、如何に少ない時間で書きたいことを書くかを考えております。 ということで今日はこれで。おやす…

2014年3月23日のトレーニング

今日は2時間17分のウェイトトレーニングを行いました。 日曜日のトレーニングは普通にこなしても2時間超えになってしまいましたが、集中力を切らさずに行えているので良しとしましょう。最悪なのはダラダラと長いトレーニングをすることですからね。 今朝も…

2014年3月22日のトレーニング

今日は1時間40分のウェイトトレーニングを行いました。 ジムに到着すると停電でランニングマシンが使えないとのことだったので、いきなりウェイトトレーニング開始。終了20分前程度に電気の再供給が始まったので、全てのメニューが終わってからウォーキング…

2014年3月20日のトレーニング

昨夜は1時間15分のウェイトトレーニングを行いました。 左足首の捻挫も治って(完治はしていませんが)、以前のように片足スクワットやランジをできるようになりました。以前はダンベルで行っていたのですが、腕に負荷がかからないようにバーベルで行うよう…

2014年3月19日のトレーニング

昨夜は1時間7分のウェイトトレーニングを行いました。 今まで、あまり満足のいくトレーニングができなかった腕なんですが、昨夜はフォームをいろいろと試しながらトレーニングした結果、いつもより上腕二頭筋と三頭筋に負荷をかけることができました。 バー…

2014年3月18日のトレーニング

今日は1時間5分のウェイトトレーニングを行いました。 ダンベルフライの重さを2キログラム増やしました。少しずつ負荷を大きくしていかないと筋肉は肥大化しませんからね。 さて、もう眠いのでこのへんで。

2014年3月17日のトレーニング

今日は1時間10分のウェイトトレーニングを行いました。 平日なら仕事が終わった後に自宅で筋トレして終わりなのですが、今日は三連休最終日ということで仕事がありませんでしたので、ジムに行ってきました。 ジムは朝の8時に開いていたので、そのままトレー…

2014年3月16日のトレーニング

今日は2時間13分のトレーニングを行いました。 先日も書いた通り、最近のウェイトトレーニングの課題は上腕二頭筋です。三頭筋の方は現在のところ左右で筋肉量のバランスはほぼ同じなので、問題なしです。 僕は右腕の上腕二頭筋の筋肉が左腕に比べて小さいの…

2014年3月15日のトレーニング

今日は1時間39分のウェイトトレーニングを行いました。 土曜日は背筋・肩・大胸筋のトレーニングを行うのですが、どうやら背筋のトレーニングのフォームが悪いらしく、上腕二頭筋や前腕に負荷がかかっている模様。これはちょっと重量を少し減らしてフォーム…

トレーニング記録をつけられませんでした/仕事で帰るのが遅いんだよ!

最近はマッスル北村氏の動画を見ながら筋トレするのが唯一の楽しみな管理人です。 昨夜は約1時間かけて大胸筋のトレーニングを行ったんですが、トレーニングが終了したのが日付が変わってからだったので、またしてもスマホのアプリが翌日のトレーニングを表…

2014年3月10日のトレーニング

昨夜は1時間3分のウェイトトレーニングを行いました。 画像がいつもとちょっと違うのは、トレーニングが終わったのが日付が変わってからだったので、アプリが強制的に翌日のメニューを開いてしまうからです。 最近は、腹筋のときにダンベルを胸の上に置いて…

2014年3月9日のトレーニング

今日はジムで2時間14分のウェイトトレーニングを行いました。 下半身のトレーニングに関しては、ジムで行うのと自宅では行うのには雲泥の差があると言っても過言ではありません。家にマシンを置いているならともかく、下半身のトレーニングだけはジムで行っ…

2014年3月8日のトレーニング

今日はジムで1時間38分のウェイトトレーニングを行いました。 先週の木曜日は仕事で帰宅が遅くなってしまったのでトレーニングを行うことができませんでした。木曜日は下半身のトレーニングを行う日だったので、日曜日の明日はジムで木曜日の分も合わせてみ…

2014年3月5日のトレーニング

昨夜は1時間8分のウェイトトレーニングを行いました。 バーベルカール時の重量を4キログラム下げました。実は32キログラムでトレーニングを行っていた際は、チーティングをしないとバーベルを持ち上げることができなかったため、トレーニングの効率が非常に…

2014年3月4日のトレーニング

昨夜は1時間4分のウェイトトレーニングを行いました。 火曜日は大胸筋のトレーニングということで、フォームを意識しながら一つ一つの動作をゆっくり丁寧に行うことによって筋肉を追い込んだつもりです。 今は片方20キログラムのダンベルでプレスを行ってい…

2014年3月3日のトレーニング

昨夜は1時間2分のウェイトトレーニングを行いました。 足が筋肉痛の管理人です。日曜日にジムでみっちり下半身のトレーニングを行ったのですが、筋肉痛がこの記事を書いている火曜日まで続いています。まあ、筋肉痛になったということは筋肉をそれだけ追い込…

2014年3月2日のトレーニング

今日は2時間10分のウェイトトレーニングを行いました。 下半身のトレーニングに大半の時間を費やしたという感じですかね。いつもよりも重量を減らして負荷を増やしてみました。おかげでトレーニング後は足がパンパンで階段を下りるだけでフラフラ状態でした…

2014年3月1日のトレーニング

今日は1時間39分のウェイトトレーニングを行いました。 通っているジムの話なんですけど、インストラクターがいないという問題もあるんですが、マシンのメンテナンスが行き届いていないなという感じがします。 ワイヤーが車輪から外れているなんていうのは序…