休憩時間の管理を徹底してトレーニングした結果、平日にも関わらず6種目もトレーニング出来てしまいました。連休中に気合を入れてトレーニングをしたためか、今日は上半身が筋肉痛。特に酷いのが肩の筋肉で着替える時ですら肩が痛くてなかなか袖を通せないと…

先日と同じくWEB上のタイマーを使って休憩時間を管理しながらのトレーニング。1時間30分弱で10種目を終了。このペースでトレーニングを続けることができれば、平日の夜の時間がない時でも6種目から8種目はトレーニングできる計算になります。あっという間に…

元記事はオードリー・若林「評論家きどりばかりのツイッター」 ｜ 世界は数字で出来ている 僕もかくいうツイッター民なのですが本格的に始めたのはメキシコに渡ってきてからだったのでフォロワーはほとんどがメキシコ人であり、僕がフォローしている人もほと…

メキシコ革命記念日自体は火曜日なんですが日本でいうハッピーマンデー法のおかげで月曜日の明日が休みというわけです。というわけで今夜も早く寝る必要はなくてテレビでサンデーナイトボールを観たりパソコンをしたりとのんびりしているわけです。今夜はDia…

ネット上で見つけたフリーソフトでSET間の休憩時間を計測。40秒から50秒間でトレーニングをしてみたところ10種目を1時間30分弱で終了することができました。今まで8種目を2時間かけてトレーニングしていたのは一体何だったのか…。休憩時間が短くなったことで…

紅葉は去年の秋に故郷・福島県に帰った時に見ました。実はここメキシコでも紅葉する地域があるそうなんですが僕は実際に見たことはありません。僕が住んでいるDFでは紅葉はまず見られませんが恐らく常緑樹が多いのが原因かと思います。もちろん落葉樹もある…

メキシコに来てついにトランペットに手を出してしまいました。日本では多少サックスを嗜んでいたのですがメキシコに持ってくることができずにやきもきしていました。もともと音楽に興味がありましたのでこれを機に再び音楽を始めてみようかなと思っておりま…

土曜日の今日は背筋と肩を中心にトレーニングしました。ペンデュラムは背筋だけでなくて大腿四頭筋や臀筋にも効果がありそうな予感です。休憩時間の長さも何かツールでコントロールできればトレーニング時間のさらなる短縮とメニューの増加が期待できるかも…

胸筋を中心に鍛えるメニューの他に腕を鍛える二種目を追加し系4種目のトレーニングをこなしました。インクラインを8セットも行っているのは上半身の角度を変えながらトレーニングをしたためです。どうやら僕は左肩と右腕の上腕二頭筋が反対側に比べて筋力が…

フォームに気を付けながら下半身と腕をトレーニング。サイドベントと腹斜筋を鍛えて終了しました。明日の夜は会社の人と夕食をとる可能性が高いのでトレーニングが中止になるかもしれませんが、もしできるのなら胸筋を中心にトレーニングしたいところです。…

今晩は肩を中心に。左肩の筋肉が右肩の筋肉に比べて少し小さいようなので恐らくフォームが悪いのかと思いまして、今晩は重量を軽めに設定してフォームに気を付けながらのトレーニングにしました。明日は下半身のトレーニングを中心に行う予定です。それにし…

背筋を鍛えるメニューを中心にトレーニングしました。ペンデュラムという新しいメニューを試してみたのですが広背筋や脊柱起立筋の他にも臀筋や大腿あたりにも効果がありそう。余計な力が入っているだけかもしれませんが。それにしても1時間で5種目しかでき…

今日は腕と下半身を鍛えるメニュー。最近、メニューがマンネリしているのでウェイトやRep数を含めてメニューの再構築を検討中。プロテインは就寝前というわけではなかったんですが牛乳で割って飲んだ方が美味しいのでそうしました。

真に勝手ながら過去記事を全削除させていただいたうえで新しいコンセプトの下で新ブログを開設させていただきました。このブログの前身にあたるメキシコ生活記はメキシコという国を日本に住む人にもっと知ってもらいたいという思いで開設したものでしたが、…